Voor niets gaat niet alleen de zon op. De lucht die ik inadem: gratis. De aarde die mij draagt: gratis. De vogels die voor mij zingen: ze vragen er niets voor. De regen die naar beneden klettert: kost niets. Alleen dat wat mensen leveren: kleding, etenswaren, huisvesting … dat is niet gratis.
Mindfulness
Boeken – de vis die dorst had
De spirituele eenheidsvisie van de benedictijnenmonnik Laurence Freeman.
Houd gewoon op met …(4 en slot)
Je komt tegenwoordig allerlei aanbiedingen tegen van cursussen mindfulness. Tegen een (on)redelijke vergoeding krijg je dan van een leraar of instructeur aanwijzingen wat je moet doen om mindfull te kunnen leven. Ik vind het allemaal flauwe kul. Om mindfull te kunnen leven, hoef je helemaal niets te doen.
Houd gewoon op met …(3)
Door nergens over te oordelen en door je geen mening te vormen over van alles en nog wat, schep je ruimte in je hoofd en je hart. Laat alles maar zijn wat het is.
Herinnering en inbeelding – mindfulness kan slecht voor het geheugen zijn
Beoefenaars halen werkelijkheid en fantasie door elkaar. Door mindfulness wordt het bewustzijn zo versterkt, dat het voor het brein moeilijker wordt om onderscheid te maken tussen wat echt is en wat enkel in het bewustzijn wordt beleefd.
Houd gewoon op met …(2)
Waarnemen is geen vaardigheid, in tegenstelling tot selectief waarnemen. Om waar te kunnen nemen, heb je alleen zintuigen nodig die hun werk doen. Om bewust waar te kunnen nemen, hoef je alleen maar op te houden met alles waar je op dat moment mee bezig bent, zodat je ‘stil’ kunt worden en aandacht overhoudt die je vervolgens kunt besteden aan hetgeen er bij je binnenkomt.
Houd gewoon op met …(1)
Steeds vaker hoor ik mensen verzuchten “ik kan me niet ontspannen”, of ze uiten theatraal een variatie daarop. En elke keer denk ik: ONZIN! Iedereen die gezond ter wereld kwam, dus zonder neurologische beschadigingen die spasmen veroorzaken, kan ontspannen. Iedereen kan het. Er is helemaal niets aan. Wat moet je doen? Niets! Doe gewoon niets. Klaar.
Meditatietraining helpt om sneller te schakelen tussen twee bewustzijnstoestanden
De bevindingen van de studie toonden aan dat meditatie de hersenverbinding tussen en binnen deze twee hersennetwerken kan versterken, wat wijst op het effect van meditatie op het snel schakelen tussen de geest die afdwaalt en het richten van de aandacht, en op het vasthouden van de aandacht als die eenmaal in de aandachtige toestand is.
Mediteren met elektronica – Kan technologie een meditatieleraar vervangen?
Ik merkte dat de feedback van het apparaat me voornamelijk hielp in het eerste kwartier van mijn meditatie.
Voormalige Sint-Victorkerk Afferden krijgt boeddhistische kroon
Het feit dat er een boeddhistisch gezicht wordt gegeven aan een voormalige christelijke kerk is uitzonderlijk in Nederland.
De kracht van negatief denken- Waarheid, melancholie en een tragisch levensgevoel
‘De obsessie met het positieve maakt dat de functie van het negatieve wordt verwaarloosd.’ Joop Romeijn in een boeiende beschouwiong over negatief denken. En de kracht die daaruit voort kan komen.
Edel Maex: ‘De betekenis van mindfulness in de oncologie’
Na de discussie over het al of niet heilzame effect van vipasssana en insight dialogue op (ex)kankerpatiënten tijdens de retraite ‘Midweek’, schrijft psychiater en mindfulnesstrainer van het eerste uur Edel Maex over zijn bevindingen en effecten van mindfulness bij kankerpatiënten.
Mindful in crisistijd
Pas wanneer we dit thuisloze zien beoefenen, zullen we erachter komen dat we nog steeds welkom zijn in onze natuurlijke woning. Dat het evenwicht zich gaat herstellen. De mindfulness die daarvoor nodig is, is geen modegril, maar bittere noodzaak.
Penalty- en juichmeditatie tegen hartklachten Oranjefans
Zenuwslopende voetbalwedstrijden tijdens het EK-voetbal hebben een nadelig effect op het hart. Mannen hebben zelfs 3 keer meer kans op een hartaanval tijdens het kijken naar een duel met hun favoriete elftal.
Boeken – Anders omgaan met boosheid
Boosheid is een intense emotie die toont dat er aan een behoefte niet is voldaan, en die aanzet tot actie en verandering. Maar het kan ook een destructieve emotie zijn, die zorgt voor verbittering, verharding en langdurige woede.
Onderzoek verbanden psychologische behoeften en mindfulness
Voor de masterthesis doet Evelyn Bekooij-Westerhoudt MSc onderzoek naar mogelijke verbanden tussen psychologische behoeften, mindfulness en emotieregulatie (hoe je met emoties omgaat). Zij heeft een hypothese over mediteren vanuit het boeddhisme en is nog hard op zoek naar respondenten die hieraan voldoen.
Ehipassiko – ‘mindfulness in crisistijd’
Psychiater en zenleraar Edel Maex is een van de grondleggers van mindfulnesstraining in de Lage Landen. Hij is auteur van verschillende boeken over mindfulness en boeddhisme.
Refreshing earth of the heart – mindful eten
In 2012 verscheen het boek ‘Proef. Mindful leven, mindful eten’ van zenmeester Thich Nhat Hanh en voedingsdeskundige Lilian Cheung. Het boek is speciaal geschreven voor mensen die worstelen met hun gewicht, maar het is geen klassiek dieetboek – eerder een boek over eten en bewegen als onderdeel van een lifestyle die je eigen gezondheid en geluk bevordert, dat van andere mensen, en van de wereld om ons heen.
YOLO? Mindful eten, moestuintjes, kliekjes en buffalo bloemkoolwings
Mindfulness, en in het bijzonder mindful eten, houd in dat je bedachtzaam eet, met respect voor de bloemetjes en de bijtjes, de zon, de regen, en de talloze levende wezens die nodig waren om het voedsel dat op je bord ligt daar te krijgen.
Boeken – De hemel dat ben jij
‘De hemel dat ben jij’ is een boek voor kinderen over mindfulness, meditatie en een bewust leven. Het wil kinderen helpen om rust en focus te vinden en inspiratie zijn in de zoektocht naar geluk.
Durf je de snelheid uit de dag te halen?
‘Het is zo jammer dat veel ouders zoveel stress ervaren bij zoiets moois als het ouderschap. Ik stel weleens de vraag aan ouders: durf je de snelheid uit de dag te halen?’
Rellen, plunderingen – mindfulness in het recht
Een holistische, op begrip en vergeving gerichte stijl in het strafrecht.
Positieve en negatieve emoties
Veel mensen maken onderscheid tussen negatieve en positieve gevoelens. Negatieve emoties zouden dan bijvoorbeeld zijn: verdriet, schuldgevoel, woede, angst. Door emoties zo te beoordelen, veroorzaken we een strijd binnen ons zelf, waarbij we een deel van onszelf afkeuren. Op deze wijze ontdoen we ons echter van een waardevol aspect van onze eigen natuur.
Behoor tot niets, behoor tot alles
Mangala soetra, middenweg en mindfulness.
