• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Boeddhistisch Dagblad

Ontwart en ontwikkelt

Header Rechts

Negende jaargang

Zoek op deze site

  • Home
  • Agenda
    • Geef je activiteit door
  • Columns
    • André Baets
    • Dharmapelgrim
    • Bertjan Oosterbeek
    • Dick Verstegen
    • Edel Maex
    • Eelco van der Meulen
    • Emmaho
    • Goff Smeets
    • Hans van Dam
    • Joop Hoek
    • Jules Prast
    • Paul de Blot
    • Rob van Boven en Luuk Mur
    • Ronald Hermsen
    • Theo Niessen
    • Xavier Vandeputte
    • Zeshin van der Plas
  • Nieuws
  • Contact
    • Steun het BD
    • Mailinglijst
  • Series
    • Boeddha in de Linie
    • De werkplaats
    • Recepten
    • De Linji Lu
    • De Poortloze Poort
    • Denkers en doeners
    • De Oude Cheng
    • Meester Tja en de Tao van Niet-Weten
    • Fabels door Goff
    • Cartoons van Ardan
    • Tekeningen Sodis Vita
    • De derwisj en de dwaas
  • Over ons
  • Privacy

Tien tips van zenmeester Thich Nhat Hanh – gezond blijven in crisistijd

3 mei 2020 door gastauteur

Zenmeester Thich Nhat Hanh geeft ons 10 tips om gezond te blijven in crisistijd. De uitdagingen van het ‘normale’ dagelijkse leven geven ons vaak al voldoende reden om te beoefenen. Door de coronacrisis lijkt de wereld op zijn kop te staan en kan een beetje extra aandacht voor onze beoefening geen kwaad.

De 10 tips zijn tijdens de lockdown geschreven door zr. True Dedication in de geest van Thich Nhat Hanh.

  1. Bewaak de ochtend (en begin rustig). Leer jezelf aan om iedere dag te beginnen met een aantal rustige ademhalingen en een glimlach, zelfs voordat je opstaat (of op je telefoon kijkt). Neem je voor om ieder uur van de dag werkelijk, en met mededogen, aanwezig te zijn.
  2. Geniet van je thee of koffie. Drink langzaam en eerbiedig, alsof het, het belangrijkste ter wereld is. Volg je ademhaling, ontspan je lichaam, kijk uit het raam, luister naar je hartslag (dit is niets minder dan meditatie).
  3. Geniet van elke fase van het klaarmaken van je ontbijt. Het leven bestaat uit kleine momenten. Je hoeft je nergens voor te haasten, niets dat af moet. Dit is het! Geniet van de aanwezigheid van je geliefden en van het wonder om voldoende te eten te hebben.
  4. Als je klaar bent om te gaan werken, werk dan ook. Laat jezelf niet afleiden en ontwikkel een geconcentreerde geest. Vergeet niet om ook voor je lichaam te zorgen als je achter de computer zit! Zet een wekker zodat je je iedere 30 minuten even kunt uitrekken.
  5. Neem de tijd om aandachtig te lopen. Als je naar buiten kunt om contact te maken met de natuur is dat prachtig! Als je binnen bent is dat geen probleem: je kunt dan loopmeditatie beoefenen. Dat is een krachtige manier om spanningen en zorgen los te laten.
  6. Doe na de lunch een dutje van een minuut of 20. Of doe een diepe ontspanningsoefening zoals de body scan. Zelfs 10 of 15 minuten je spanningen loslaten kan je bevrijden en verfrissen voor dat je verder gaat met je werk.
  7. Zorg goed voor jezelf. Niets kan voorbestaan zonder voedsel. Angst, zorgen en wanhoop worden gevoed met wat wij lezen, zien of horen. Op dezelfde manier kan ons mededogen, vertrouwen en onze dankbaarheid gevoed worden door inspirerende boeken, muziek en gesprekken.
  8. Zweet iedere dag. In de kloosters en beoefencentra sporten kloosterlingen iedere dag. Het van vitaal belang om je energie te laten circuleren, gezond te blijven en de spanningen en gevoelens los te laten die in ieder lichaamscel zijn opgeslagen.
  9. Zoek contact met je geliefden. Laat hen weten dat jij er voor hen bent. Vraag hen waarop zij hopen en waarvoor zij bang zijn. Schrijf hen een liefdesbrief. Vergeef hen die dit nodig hebben en mis geen enkele kans om beschadigde relaties te helen.
  10. Luister audio tracks van Thay of zijn leerlingen over deze beoefening op de Plum Village Meditation App (gratis)
Bron Leven in aandacht

 

 

 

Delen is rijkdom:

  • Twitter
  • LinkedIn
  • E-mail

Categorie: Boeddhisme, Geluk, Gezondheid, Zorg Tags: angst, coronavirus, covid19, kalmte, oefeningen, ontspanning, Plum Village, Thich Nhat Hanh, zr. True Dedication

Lees ook:

  1. ‘Leringen van Thich Nhat Hanh nu meer dan ooit nodig’
  2. ‘Noem me bij mijn ware namen’
  3. Het jaar 2020 – dag 84 -bangerbangst
  4. Ardan

Elke dag het BD in je mailbox?

Elke dag sturen we je een overzicht van de nieuwste berichten op het Boeddhistisch Dagblad. Gratis.

Wanneer wil je het overzicht ontvangen?

Primaire Sidebar

Door:

gastauteur

diverse schrijvers 
Alle artikelen »

Ochtend- of avondeditie

Ochtend- of avondeditie ontvangen

Abonneer je

Elke dag gratis een overzicht van de berichten op het Boeddhistisch Dagblad in je mailbox.
Inschrijven »

Agenda

  • 18 januari 2021
    Gratis proefles introductietraining Skillful Means
  • 19 januari 2021
    Gratis proefles cursus Caring - Caring from the heart
  • 20 januari 2021
    Zen Spirit Doorgaande groep Meditatie Arnhem
  • 20 januari 2021
    Lezingenserie ONLINE: 'Reïncarnatie en karma’
  • 21 januari 2021
    Gratis proefles cursus Caring - Caring from the heart
  • bekijk de agenda

De werkplaats

De werkplaats.

Boeddhistische kunstenaars

Artikelen en beschrijvingen van en over het werk van boeddhistische kunstenaars. Lezers/kunstenaars kunnen zich ook aanmelden met hun eigen werk.
lees meer »

Pakhuis van Verlangen

In het Boeddhistisch pakhuis van verlangen blijven sommige teksten nog een tijdje op de leestafel liggen.

De Lotussoetra – boeddhisme en politiek

Erik Hoogcarspel - 14 januari 2021

In de Lotussoetra worden de geboorte, de meditaties, het ontwaken het preken en de dood van de Boeddha beschreven als niet meer dan een show die hij opvoert. Het is een didactische methode. In feite is hij de eeuwige wetgever van het universum en daarom de inrichter van de ware politiek.

Het boeddhisme en religie

Erik Hoogcarspel - 12 januari 2021

Is het boeddhisme een religie, een levensweg of een filosofie? Als je deze vraag aan meerdere mensen stelt krijg je geheid verschillende antwoorden en voor elk antwoord valt wel iets te zeggen.

Tien jaar Boeddhistisch Dagblad

Joop Ha Hoek - 8 januari 2021

...

Jasper Schaaf – Marx’ diepe respect voor Aristoteles

gastauteur - 1 januari 2021

Jasper Schaaf: 'Aristoteles noemt het doel van het menselijk bestaan ‘geluk’. Klinkt dit te makkelijk? Is het vreemd? Speelt zo’n ver, groot en toch belangrijk doel echter ook geen belangrijke rol in de vroegere geschriften van Marx, waar hij nog meer dan later op de werken van Georg Hegel en Ludwig Feuerbach leunt?'

Bodhiwappie

Erik Hoogcarspel - 27 december 2020

De symboliek is maar al te duidelijk: de elite bestaat uit vampiers, ze voeden zich zelfs met het bloed van onschuldige kwetsbare baby’s, de politiek is een groot complot om de macht en de wetenschap wil de mensen inspuiten met nano-computers om ze hun wil te ontnemen. Het gaat er niet meer om of het waar is, maar om hoe het voelt. Het enige wat je nog kunt doen is wat ketelmuziek produceren aan de voet van de ivoren toren van de macht. Samen tegen iedereen. Intussen klinkt in vele Tibetaanse tempels over de gehele wereld ketelmuziek voor ‘het welzijn van alle levende wezens’.

Meer onder 'pakhuis van verlangen'

Footer

Boeddhistisch Dagblad

Meest recente berichten

  • Het jaar 2021 – dag 15 – gevallen
  • Terugblik – verkiezingen 2017 – Zou een boeddhist op D66 stemmen?
  • ‘Nederlandse vergunningsprocedure voor veestallen in strijd met Europees recht’
  • Vrijdag zindag (10) – heen-en-weer-bootje
  • Eretitels voor Sri Lankaanse boeddhistische monniken

Reageren

We vinden het geweldig om reacties op berichten te krijgen en op die manier in contact te komen met lezers, maar wat staan we wel en niet toe op de site?

Over het BD

Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten.
Lees ons colofon.

Zie ook

  • Contact
  • Over ons
  • Columns
  • Reageren op de krantensite

Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten. Lees ons colofon.

 

Op deze website gebruiken we cookies voor het bijhouden van bezoekersstatistieken.  Via de instellingen kun je bepalen wat je wel of niet toestaat: bekijk je instellingen.

 

loading Annuleren
Bericht niet verstuurd - controleer je e-mailadres!
E-mail-controle mislukt, probeer het opnieuw
Helaas, je blog kan geen berichten per e-mail delen.
Boeddhistisch Dagblad
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy en cookies

Op deze website gebruiken we cookies voor het bijhouden van bezoekersstatistieken en als je reageert: je naam en mailadres.

Zo houden we bij hoe de site gebruikt wordt en hoe vaak.

Hier kun je instellen welke cookies je wel of niet toestaat.

Noodzakelijke cookies

Met deze cookies slaan we je voorkeuren in het gebruik van deze website op.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Bezoekersstatistieken

We gebruiken Google Analytics voor het bijhouden van bezoekerscijfers.

Dit helpt ons bij het verbeteren van de website; zo weten we wat wel en niet gebruikt of gelezen wordt.

Alle cookies staan uit in je browser. Zet cookies aan alsjeblieft, als je wil dat we je voorkeuren opslaan,

Privacy

Bekijk wat we wel of niet doen met je gegevens