• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Boeddhistisch Dagblad

Ontwart en ontwikkelt

Header Rechts

Veertiende jaargang

Zoek op deze site

  • Home
  • Agenda
    • Geef je activiteit door
  • Columns
    • Andre Baets
    • Dharmapelgrim
    • Bertjan Oosterbeek
    • Dick Verstegen
    • Edel Maex
    • Emmaho
    • Goff Smeets
    • Hans van Dam
    • Jana Verboom
    • Joop Hoek
    • Jules Prast
    • Paul de Blot
    • Rob van Boven en Luuk Mur
    • Ronald Hermsen
    • Theo Niessen
    • Xavier Vandeputte
    • Zeshin van der Plas
  • Nieuws
  • Contact
    • Steun het BD
    • Mailinglijst
  • Series
    • Boeddha in de Linie
    • De werkplaats
    • Recepten
    • De Linji Lu
    • De Poortloze Poort
    • Denkers en doeners
    • De Oude Cheng
    • Meester Tja en de Tao van Niet-Weten – alle links
    • Fabels door Goff
    • Cartoons van Ardan
    • Tekeningen Sodis Vita
    • De derwisj en de dwaas
  • Over ons
    • Redactiestatuut van het Boeddhistisch Dagblad
    • Redactieformule van het Boeddhistisch Dagblad
  • Privacy

Home » Boeddhisme » Tien tips van zenmeester Thich Nhat Hanh – gezond blijven in crisistijd

Tien tips van zenmeester Thich Nhat Hanh – gezond blijven in crisistijd

3 mei 2020 door gastauteur

Zenmeester Thich Nhat Hanh geeft ons 10 tips om gezond te blijven in crisistijd. De uitdagingen van het ‘normale’ dagelijkse leven geven ons vaak al voldoende reden om te beoefenen. Door de coronacrisis lijkt de wereld op zijn kop te staan en kan een beetje extra aandacht voor onze beoefening geen kwaad.

De 10 tips zijn tijdens de lockdown geschreven door zr. True Dedication in de geest van Thich Nhat Hanh.

  1. Bewaak de ochtend (en begin rustig). Leer jezelf aan om iedere dag te beginnen met een aantal rustige ademhalingen en een glimlach, zelfs voordat je opstaat (of op je telefoon kijkt). Neem je voor om ieder uur van de dag werkelijk, en met mededogen, aanwezig te zijn.
  2. Geniet van je thee of koffie. Drink langzaam en eerbiedig, alsof het, het belangrijkste ter wereld is. Volg je ademhaling, ontspan je lichaam, kijk uit het raam, luister naar je hartslag (dit is niets minder dan meditatie).
  3. Geniet van elke fase van het klaarmaken van je ontbijt. Het leven bestaat uit kleine momenten. Je hoeft je nergens voor te haasten, niets dat af moet. Dit is het! Geniet van de aanwezigheid van je geliefden en van het wonder om voldoende te eten te hebben.
  4. Als je klaar bent om te gaan werken, werk dan ook. Laat jezelf niet afleiden en ontwikkel een geconcentreerde geest. Vergeet niet om ook voor je lichaam te zorgen als je achter de computer zit! Zet een wekker zodat je je iedere 30 minuten even kunt uitrekken.
  5. Neem de tijd om aandachtig te lopen. Als je naar buiten kunt om contact te maken met de natuur is dat prachtig! Als je binnen bent is dat geen probleem: je kunt dan loopmeditatie beoefenen. Dat is een krachtige manier om spanningen en zorgen los te laten.
  6. Doe na de lunch een dutje van een minuut of 20. Of doe een diepe ontspanningsoefening zoals de body scan. Zelfs 10 of 15 minuten je spanningen loslaten kan je bevrijden en verfrissen voor dat je verder gaat met je werk.
  7. Zorg goed voor jezelf. Niets kan voorbestaan zonder voedsel. Angst, zorgen en wanhoop worden gevoed met wat wij lezen, zien of horen. Op dezelfde manier kan ons mededogen, vertrouwen en onze dankbaarheid gevoed worden door inspirerende boeken, muziek en gesprekken.
  8. Zweet iedere dag. In de kloosters en beoefencentra sporten kloosterlingen iedere dag. Het van vitaal belang om je energie te laten circuleren, gezond te blijven en de spanningen en gevoelens los te laten die in ieder lichaamscel zijn opgeslagen.
  9. Zoek contact met je geliefden. Laat hen weten dat jij er voor hen bent. Vraag hen waarop zij hopen en waarvoor zij bang zijn. Schrijf hen een liefdesbrief. Vergeef hen die dit nodig hebben en mis geen enkele kans om beschadigde relaties te helen.
  10. Luister audio tracks van Thay of zijn leerlingen over deze beoefening op de Plum Village Meditation App (gratis)
Bron Leven in aandacht

 

 

 

Categorie: Boeddhisme, Geluk, Gezondheid, Zorg Tags: angst, coronavirus, covid19, kalmte, oefeningen, ontspanning, Plum Village, Thich Nhat Hanh, zr. True Dedication

Lees ook:

  1. ‘Leringen van Thich Nhat Hanh nu meer dan ooit nodig’
  2. Gezondheid Thich Nhat Hanh (93) reden tot zorg
  3. ‘Noem me bij mijn ware namen’
  4. Ardan – 3 mei 2020

Elke dag het BD in je mailbox?

Elke dag sturen we je een overzicht van de nieuwste berichten op het Boeddhistisch Dagblad. Gratis.

Wanneer wil je het overzicht ontvangen?

Primaire Sidebar

Door:

gastauteur

diverse schrijvers 
Alle artikelen »

Agenda

  • Agenda
  • Geef je activiteit door

Ochtend- of avondeditie

Ochtend- of avondeditie ontvangen

Abonneer je

Elke dag gratis een overzicht van de berichten op het Boeddhistisch Dagblad in je mailbox.
Inschrijven »

Agenda

  • 10 februari 2025
    Zen Spirit studiegroep 'Het verborgen licht'-vanaf 10 februari 2025
  • 2 mei 2025
    Phowa Studieweek
  • 9 mei 2025
    Seminar Tenzin Wangyal Rinpoche
  • 12 mei 2025
    Maandagochtend meditatie in Amsterdam-West
  • 13 mei 2025
    Verdiepingsbijeenkomst Hand in hand met de Boeddha
  • 13 mei 2025
    Dinsdagavond op even weken samen mediteren in Almere Buiten
  • 13 mei 2025
    Oude boeddhistische inzichten voor geslaagde moderne relaties
  • 13 mei 2025
    Oude boeddhistische inzichten voor geslaagde moderne relaties
  • bekijk de agenda
  • De werkplaats

    De werkplaats.

    Boeddhistische kunstenaars

    Artikelen en beschrijvingen van en over het werk van boeddhistische kunstenaars. Lezers/kunstenaars kunnen zich ook aanmelden met hun eigen werk.
    lees meer »

    Pakhuis van Verlangen

    In het Boeddhistisch pakhuis van verlangen blijven sommige teksten nog een tijdje op de leestafel liggen.

    Weet jij wat een anker is? Test jezelf!

    Hans van Dam - 2 mei 2025

    Deel 3 van een 5-delig dwaalgesprek over de mystieke roos.

    ‘Het leven zelf is zazen’

    Wim Schrever - 28 april 2025

    De grote tragedie hier in het Westen is dat we onze eigen spirituele traditie zo snel hebben opgegeven en met het badwater -de religie- ook het kind -de spiritualiteit- hebben weggegooid. Terwijl een mens fundamenteel nood heeft aan spiritualiteit, aan zingeving.

    Geschiedenis als wapen deel 1

    Kees Moerbeek - 20 april 2025

    President Vladimir Poetin zei in 2014: ‘Onze collectieve herinnering bepaalt onze cultuur, onze geschiedenis en onze tegenwoordige tijd. En onze toekomst zal worden gevormd aan de hand van onze historische ervaring.’ Hij is het zelf die actief deze herinnering en ervaringen vorm geeft en propageert. Ivo van de Wijdeven schrijft dat in de Sovjettijd er nog werd gegrapt dat het land een zekere toekomst had, maar een onvoorspelbaar verleden. Onder Poetin is Ruslands geschiedenis als in beton gegoten. Er is maar één historische waarheid en deze is verankerd in de grondwet en de Nationale Veiligheidsstrategie.

    Jaloerse goden te slim af – de geschiedenis de baas…?

    gastauteur - 13 april 2025

    Hongersnood in een hermetisch afgesloten kuststrook die onwillekeurig aan de vernietigingskampen van weleer doet denken, besmet met meer dan een zweem van genocide… Regeert Adolf Hitler over zijn graf heen? Want bestaat Israël niet bij diens gratie? Zou zonder die bittere nazi-erfenis Palestina als land van drie monotheïstische religies niet nog gewoon zo heten? Is de grond er niet vervloekt, juist door godsdiensten die, gevoed vanuit één fictieve bron, vervolgens als protestbeweging steeds in chronologische volgorde aan haar voorgangster ontspruiten, waarmee de kiem voor een eeuwigdurende vete om de absolute waarheid is gelegd? En claimt niet elk van deze broeder- of zusterstromingen dat stuk met hun aller bloed doordrenkte aarde, aanvankelijk voor Abrahams JHWH, vervolgens voor Jezus’ Vader en ten slotte voor Allah – drie godheden die, in verbitterde onderlinge jaloezie verwikkeld, strijden niet alleen om religieuze hegemonie, maar ook om de profane en politieke macht?

    Wat is quiëtisme?

    Hans van Dam - 27 maart 2025

    Over het stillen van de wil.

    Meer onder 'pakhuis van verlangen'

    Footer

    Boeddhistisch Dagblad

    over ons

    Recente berichten

    • Het jaar 2025 – dag 129 – vrede en alle goeds
    • De dood van de paus
    • Seks: Joodse posities in Joods Museum Amsterdam
    • Paus Leo XIV – ‘help ook elkaar om bruggen te bouwen – met dialoog, met ontmoeting’
    • Aardbeving van magnitude 3,7 schokt Tibet

    Reageren

    We vinden het geweldig om reacties op berichten te krijgen en op die manier in contact te komen met lezers, maar wat staan we wel en niet toe op de site?

    Over het BD

    Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten.
    Lees ons colofon.

    Zie ook

    • Contact
    • Over ons
    • Columns
    • Reageren op de krantensite

    Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten. Lees ons colofon.