Boeken – Mindful mediteren tegen pijn

Het is bekend dat mindfulness kan helpen om stress te verminderen – maar helpt het ook om te gaan met (soms zelfs ondraaglijke) fysieke pijn?

Emeritus hoogleraar geneeskunde Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de wereldberoemde Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dat programma ontwikkelde hij voor patiënten met chronische pijn, waarbij medicatie of operaties geen uitkomst boden. Mindfulness bleek dat wel te doen.

In het boek Mindful mediteren tegen pijn laat Jon de basisbeginselen zien en deelt hij wetenschappelijk onderbouwde oefeningen van zijn methode. Iedereen die (chronische) pijn ervaart, kan deze makkelijk toepassen in het dagelijks leven, als toevoeging op welke medische behandeling dan ook. Leer mindful te ademen, om te gaan met intense sensaties, vriendschap te sluiten met je gedachten en emoties en uiteindelijk: mindfulness in je dagelijkse leven te omarmen als een nieuwe manier van zijn.

‘Pijn, vooral chronische pijn, zie je al snel als je ergste vijand. Maar het heeft de potentie om jouw leraar te worden, en uiteindelijk zelfs je bondgenoot en vriend als je er aandachtig naar leert luisteren.’

Jon Kabat-Zinn is grondlegger en pleitbezorger van mindfulness, zowel in de reguliere gezondheidszorg als in de samenleving. Eerder schreef hij Waar je ook gaat daar ben je. Samen met zijn vrouw Myla schreef hij het boek Handboek Mindful Ouderschap waarbij zij haar waarde vanuit haar expertise, o.a. als vroedvrouw toevoegde aan de totstandkoming van dit boek.