Mindfulness is niet: ‘even ontspannen’
Mindfulness wordt vaak voorgesteld als een veredelde vorm van relaxatie. Als het dat is wat je verwacht, dan kan het erg tegenvallen. ‘Zie je wel, bij mij werkt het niet’.
Er is niets mis met relaxatie. Als het je lukt om te ontspannen, kun je er zeker baat bij hebben. Maar mindfulness is iets anders. Als iemand bij een ontspanningsoefening alleen maar onrust tegenkomt denken we. ‘Oei, het werkt niet’. Ook bij mindfulness kun je rust ervaren. Dat is oké. Maar als je bij mindfulness onrust tegenkomt zeggen we: ‘Prima, interessant.’
Die onrust drijft je waarschijnlijk dag in dag uit. In de mindfulnessoefening heb je ze onder de microscoop. Daarvoor doen we het.
In plaats van ons blind door de onrust te laten meeslepen, leren we vertrouwd worden met wat onrust met ons doet, in onze geest en in ons lichaam. En we leren onze vrijheid terugnemen telkens als de onrust met ons aan de haal gaat.
Door beter vertrouwd te zijn met onrust merken we ook sneller op hoe het zich doorheen de dag gaandeweg opbouwt en kunnen we korter op de bal spelen.
Omslagfoto Arrèt sur image, Erik Pevermagie, CC SA 04 door Onlysilence.
Ochtend- of avondeditie
We hebben een gratis mailinglijst.
Abonneer je op onze ochtend- of avondeditie
2 reacties op Mindfulness is niet: ‘even ontspannen’
Door:
Ochtend- of avondeditie
Abonneer je
Elke dag gratis een overzicht van de berichten op het Boeddhistisch Dagblad in je mailbox.
Inschrijven »- 24 april 2018
Reïncarnatie: kan het leven uitzichtloos zijn? (Rotterdam) - 30 april 2018
Herdenkingsdienst Tangen Harada Daiosho (Bemmel) - 10 mei 2018 - 13 mei 2018
Mindfulness & (Zelf)compassie (Terschelling) - 18 mei 2018 - 21 mei 2018
Zenvierdaagse ‘Zen en de kunst van het Zien’ (Terschelling) - 10 september 2018 - 29 september 2018
Vipassana-retraite inVézelay (Frankrijk) - alle evenementen
- 24 april 2018
De werkplaats
Boeddhistische kunstenaars
Artikelen en beschrijvingen van en over het werk van boeddhistische kunstenaars. Lezers/kunstenaars kunnen zich ook aanmelden met hun eigen werk.
lees meer »
Klopt mindfulness bevordert geen relaxatie. Op scans is zien dat het juist meer activiteit geeft rond het deel van de hersenen waar emoties spelen. Bovendien is gematigde inspanning tijdens oefeningen en methoden in tegenspraak met ontspanning en relaxatie. Hoe meer inspanning, concentratie aan de beoefening van een methode verbonden is hoe minder ontspanning en relaxatie het effect is.
Inderdaad. Hoe vaak horen we dit niet: mindfulness: ‘begin je dag/weekend met rust en ontspanning’…………