Er komt steeds meer bewijs dat mindfulness meditatie ook een gunstig effect heeft op het lichaam en fysieke gezondheid. Wetenschappers onderzoeken hoe met meditatie dat effect bereikt kan worden. Een nieuwe studie door onderzoekers in Wisconsin, Spanje en Frankrijk meldt het eerste bewijs van specifieke moleculaire veranderingen in het lichaam, na een periode van mindfulness meditatie.
Onderzocht werd welke fysieke effecten er merkbaar waren na een dag van intensieve mindfulness door een groep ervaren mediteerders, in vergelijking met een groep van ongetrainde mensen die zich met rustige niet-meditatieve activiteiten bezighielden. Na acht uur van mindfulness lieten de mediteerders een scala zien van genetische en moleculaire verschillen, met inbegrip van gewijzigde niveaus van gen-regulering systemen en verlagingen van pro-inflammatoire genen, die leiden tot een sneller fysiek herstel in een stressvolle situatie.
Op mindfulness gebaseerde trainingen hebben in eerdere onderzoeken ook al gunstige effecten op inflammatoire aandoeningen aangetoond. En worden door de American Heart Association onderschreven als een preventieve interventie. De nieuwe resultaten verstrekken een mogelijk biologische mechanisme voor therapeutische effecten. De resultaten tonen een regulerend effect aan op genen die verantwoordelijk zijn voor ontstekingen. Eerder was al aangetoond dat mindfulness ook gunstig uitpakt in situaties waarin mentale stress ontstaat, zoals bij het geïmproviseerd spreken in het openbaar en het maken van berekeningen in een situatie met publiek en camera.
De onderzoekers zeggen dat het verrassend is dat er vooraf geen verschil was in de (geteste) genen tussen de twee groepen deelnemers aan het begin van de studie. De waargenomen effecten werden alleen gezien bij de mediteerders. Kalmte van de geest heeft volgens de onderzoekers een gunstig effect op het lichaam. Zij gaan door met hun studie om mogelijk op termijn tot behandelmethodes te komen van chronische inflammatoire aandoeningen.
Links:
- Univ. Wisconsin-Madison: “Study reveals gene expression changes with meditation”
- Science Direct: “A comparison of mindfulness-based stress reduction and an active control in modulation of neurogenic inflammation”
(Update: links toegevoegd, PvB)
Tom zegt
Helemaal eens. Lees bijvoorbeeld het artikel van Rob Merkx: “Lof voor het innerlijke lichaam” op de site van rebalancing . (http://www.rebalancing.nl/stichting/index-21.htm)
Wat mij heeft geholpen bij het mediteren is het luisteren naar je lichaam. Het boek: Focussen, gevoel in je lijf van Gendlin kan helpen bij het vaardig worden te luisteren naar wat je lichaam je te vertellen heeft. Als je naar je lichaam luistert en er naar handelt kom je beter in je vel te zitten. In die zin werkt het ook andersom, midfulness is goed voor je lichaam, en goed voor je lichaam zijn is goed voor je geest.
Sjoerd zegt
Beste redactie, welk artikel uit welk tijdschrift Psychoneuroendocrinology bedoelen jullie? Graag nummer, titel en datum?
Paul van Buuren zegt
Ik heb twee links toegevoegd, Sjoerd.
Sjoerd zegt
Dank je wel, Paul.