Boeken – de burn-out reset

Jaarlijks gaan er ruim 1,6 miljoen Nederlanders gebukt onder burn-outklachten. Ze hebben vaak geen idee wat er met ze aan de hand is, voelen zich wanhopig, schuldig en tekortschieten. De kans is groot dat ze van professionals goedbedoelde maar verkeerde adviezen krijgen zoals: in het verleden graven, positiever leren denken, meer sporten, overdag niet slapen en zo snel mogelijk weer aan het werk.

In het boek De Burn-out Reset maken psychologen Carolien Hamming en Rebecca Vandenabeele duidelijk waarom de bovenstaande adviezen niet werken en zelfs eerder het tegenovergestelde effect hebben. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt immers dat burn-out geen psychisch maar een lichamelijk probleem is. De ontregeling van het stresssysteem is de primaire onderliggende oorzaak van de mentale en lichamelijke klachten bij een burn-out.

Rebecca Vandenabeele wist niet wat haar overkwam toen ze midden in de nacht plotseling getroffen werd door hevige emotionele en lichamelijke klachten. Angstgevoelens beheersten haar hele lichaam, alle spieren spanden zich aan en haar hart ging zo tekeer dat ze nauwelijks kon ademhalen. Dagen en weken gingen voorbij maar het lukte haar niet om het opgejaagde gevoel te verdrijven. Het voelde als een oneindige paniekaanval. Ondanks haar kennis en ervaring als psycholoog, haar doorzettingsvermogen en wilskracht hielp niets om het opgejaagde gevoel te verdrijven. Uiteindelijk herstelde ze met behulp van de CSR-methode, die staat voor Chronische Stress Reversal. Hiermee worden de ziekmakende effecten van chronische stress teruggedraaid en hersteld.

In De Burn-out Reset leggen de auteurs uit hoe een burn-out ontstaat. Daarna geven ze een leidraad om het stresssysteem weer te resetten. Herstel van burn-out verloopt in fasen: het stresssysteem tot rust brengen, energiereserves opbouwen en taken thuis en op het werk verantwoord weer oppakken. Met hun boek geven Carolien en Rebecca tips en tools voor elke fase. Inclusief leefregels en punten om te bespreken met de bedrijfsarts. Zo krijgen mensen met een burn-out niet alleen grip op hun herstel, maar leren ze ook hoe ze nooit meer een burn-out krijgen.

Carolien Hamming is stressexpert en eigenaar van CSR – Expertisecentrum voor Stress en Veerkracht. Ze helpt mensen met chronische stress en burn-out niet alleen vanuit de psychologie, maar ook vanuit medische wetenschappen, zoals de neurologie, immunologie en endocrinologie. Hierdoor ontstaat een volledig beeld van oorzaken en gevolgen. Haar missie is dat de psychobiologische visie de gouden standaard wordt bij het begeleiden van mensen met chronische stressklachten en een burn-out.

Rebecca Vandenabeele is werkzaam als psycholoog. Ze begeleidt mensen met chronische stress, een burn-out, trauma’s en zingevingsvraagstukken. Daarnaast doet ze promotieonderzoek naar chronische stress in relatie tot burn-out aan de Universiteit van Tilburg.