Mindfulness is een beoefening die steeds meer aanhangers trekt. Ook buiten het boeddhisme. De maatschappij heeft steeds vaker te kampen met stress en andere maatschappelijke beslommeringen. “Vroeger gingen dingen langzamer. Duurden ze langer”, aldus psycholoog Ineke van Gent. “Dat gaf veel meer rust. We moeten weer toe naar vertraging en rust.”
Volgens Van Gent ontbreekt tegenwoordig grotendeels de sociale cohesie. “Er is minder verbinding. Er is een andere manier van leven. En alles gaat sneller. Kijk maar als er iets in een bistro of online besteld wordt. Het moet meteen geleverd worden. Mensen hebben geen geduld meer.” En, voegt ze eraan toe: “”Er is ook veel aan de hand nu in de wereld. Denk aan oorlogen en andere maatschappelijk ontwrichtende problemen.”
De psycholoog wijst naar de Tweede Wereldoorlog. ”Na die oorlog dachten mensen te beseffen waar het in het leven om draaide. Ze wisten wat belangrijk was. Dat zorgde voor die cohesie.” Die ontbreekt nu voor een groot deel, stelt ze.
Eenzaamheid
Ook eenzaamheid eist volgens haar zijn tol. “Ik zie dat vaak terug in mijn praktijk. Het sociale leven is zo anders dan toen ik jonger was, Als puber ging ik de stad in naar een kroeg. Nu ontmoeten jongeren elkaar wel, maar gaan niet zo vaak meer de stad in zoals vroeger. En, als ze uitgaan, kijken ze op hun smartphone.” Ze voegt eraan toe: ‘’Veel clubs zijn de laatste tijd trouwens ook failliet gegaan.” Maar ook ouderen kampen met eenzaamheid. “Het is voelbaar bij alle leeftijden.”
Van Gent biedt sinds 2014 mindfulness aan in haar Eindhovense praktijk. In die periode was de beoefening aan het opkomen. “Voor mij staat het voor bewuste aandacht. Om uit je hoofd te komen en bij je gevoel.”
De kern voor haar is landen in haarzelf, in het moment zijn en verbonden zijn met haarzelf en de omgeving. De zintuigen zijn daarbij belangrijk. ”Dicht bij jezelf blijven is cruciaal. Het is goed om naar binnen te gaan.”
Voor haar zijn de voordelen helder. Ze somt ze op. “Mindfulness vertraagt, zodat je niet meteen ingaat op mensen of situaties. Dat voorkomt dat je snel en automatisch reageert. Het zorgt er ook voor dat je beter met prikkels kunt omgaan.” Daarnaast zijn veel mensen geneigd snel te oordelen. “Daar helpt het ook bij.”
Ballen hoog houden
Volgens van Gent is mindfulness voor veel mensen zinvol. “Ik denk aan ondernemers die veel in hun hoofd zitten en vastlopen. Ze hebben moeite om na het werk af te schakelen.” Maar ze denkt ook aan moeders die veel ballen hoog hebben te houden en aan jongeren, die veel druk ervaren. “Ze staan allemaal aan, en dat geeft hen niet de gelegenheid om tot rust te komen.”
Jongeren hebben haar speciale aandacht. Jaren terug gaf zij hen individueel en in groepsverband mindfulness, na jaren gewerkt te hebben bij Bureau Jeugdzorg.
“Er komt op jongeren veel meer af dan vroeger”, zei ze eerder. En ook: “Ik gun jongeren vertraging van hun leven.”
Steeds meer mensen hebben last van stress. Dat ervaart Van Gent ook in haar praktijk.”Ik gebruik mindfuness vaak als onderdeel in mijn praktijk. Dan komen mensen makkelijker uit hun hoofd dan door enkel over hun problemen te praten.”
Mensen met een trauma
Niet iedereen is overtuigd van het belang ervan. “Veel mensen in mijn omgeving hebben er wel van gehoord, maar weten vaak niet wat het inhoudt. Terwijl het zo veel kan brengen.”
Ondernemers kiezen er niet snel voor, zegt ze. “Ze nemen eerder een ijsbad of doen ademhalingsoefeningen. Dat is meer sexy dan mindfulness.
Hiernaast kan voor sommige mensen het beoefenen van mindfulness heel spannend en confronterend zijn. Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen die te maken hebben met complex trauma. Een trauma-sensitieve aanpak is dan sterk aanbevolen
Van Gent beoefent zelf iedere ochtend en avond mindfulness. Ze is daar een tijdje minder consistent in geweest, maar is dat nu wel.”
“Ik check in bij mezelf. Als ik wakker word, doe ik dat, zodat ik niet meteen voluit de dag begin. Ook sluit ik de dag af met een meditatie. Het is een mentale wasstraat voor mij” Zo’n twintig minuten per keer is voldoende voor haar, naast korte bewuste momenten gedurende de dag. Maar ze ziet het wel als een must. “Als ik het niet doe, dan heb ik eerder de neiging om meteen te reageren op. Dat is niet altijd prettig. Het is een kwestie van bewustwording.”
Info: www.psycholoogvannu.nl
—
Geef een reactie