Een vrijgevig hart
Vriendelijke spraak
En een leven van dienstbaarheid en mededogen
Dit zijn de dingen die de wereld nodig heeft
De Boeddha
Waarom is het zo moeilijk om onszelf te zijn?
Waarom geraken we in een stresskramp wanneer er dingen van ons verwacht worden?
Hoe kan je op een gezonde manier met verdriet, boosheid, frustratie, eenzaamheid of andere negatieve gevoelens omgaan?
Hoe kan ik van mezelf houden zodat ik eindelijk die dingen ga doen die ik te doen heb, waar ik blij van word en waar ik goed in ben?
Kan de beoefening van metta (vriendelijkheid/liefde) hierop een antwoord bieden?
En zo ja, wat is metta eigenlijk in de praktijk?
Hoe breng jij metta in de praktijk ?
Nele Beenaerts brengt op vrijdag 24 februari in het boeddhistisch centrum Ehipassiko in Deurne een avond rond metta.
Ze leidt de avond in met een metta meditatie. Vervolgens deelt ze haar ervaringen rond een twaalf dagen durende mettaretraite die ze in december 2016 volgde in Birma en in het laatste deel van de avond leidt ze een spreekcirkel, gewijd aan metta.
Het delen van ervaringen over metta kan onze mettapraktijk verdiepen.
Tijdens de spreekcirkel bedenken we niet van tevoren wat we willen gaan vertellen, maar kijken ter plekke wat we naar voren willen brengen. We doen dit met compassie voor onszelf en voor de ander zonder te oordelen, zonder vragen te stellen, zonder met elkaar in discussie te gaan, zonder elkaar te onderbreken.
Een spreekcirkel kent vijf richtlijnen/intenties:
- Spreken vanuit het hart
- Luisteren met het hart
- Spreek spontaan, zonder na te denken over de woorden
- Hou het kort en bondig, probeer tot de essentie te komen
- Wat gezegd is blijft in de kring; dit zorgt voor vertrouwen
Er wordt van een spreekcirkel wel eens gezegd dat het een veilige plaats is om onveilige dingen te doen.
Nele Beenaerts begon haar meditatiepraktijk meer dan tien jaar geleden bij de Vietnamese zenleraar Thich Nhat Hanh. Sindsdien kwam zij in een ontwikkelingsproces waarin stilte, bewust aanwezig zijn en compassie cruciale waarden zijn geworden in haar leven en in haar werk als coach, trainer en psychotherapeut. Sinds 2016 begeleidt zij geregeld de geleide meditatie op woensdag bij Ehipassiko.
‘Ik ervaar op een dieper niveau dat mijn hart over een eigen intelligentie en een eigen taal beschikt. Het hart spreekt in eerste instantie via het lichaam. Pas daarna- soms lang daarna – kan het hoofd de betekenis in woorden vatten. Het hart liegt nooit. Dat was bij momenten behoorlijk confronterend. Mijn hart stelde me voor een radicale keuze: ofwel leven vanuit liefde en acceptatie voor wat er is en wie ik ben, ofwel leven vanuit angst en oordeel.’
