Bevrijding begint bij jezelf. Bevrijding begint bij metta. Liefdevolle vriendelijkheid. Jezelf graag zien. Jezelf-graag-zien. In één woord. Zonder enige hapering.
Jezelf graag zien vereist dat je, nadat je je lijden herkend en erkend hebt, er met liefde op reageert. Dat je mededogen naar jezelf uitstraalt. Dat betekent concreet dat je niet van je lijden wegkijkt, dat je er geen afleiding voor zoekt (in je werk, door geestverruimende middelen, door zintuiglijke afleiding). Het betekent dat je je lijden toelaat, dat je aanwezig bent voor je eigen pijn. Dat je dukkha een plaats geeft in je leven. Als onderdeel van je bestaan. Zonder afkeer. Gelijkmoedig.
Zolang je geest gevuld is met boosheid, haat en woede is je beoefening steriel. Kom je niet aan beoefening toe. Maak je jezelf iets wijs. Etaleer je zelfbedrog.
Boosheid, wrok en woede infecteren immers je gedachten, woorden en handelen. Een identiteit die opgetrokken wordt uit haat, leidt onverbiddelijk tot zelfhaat.
Haat vindt altijd een bestaansgrond. Een rechtvaardiging. Een justificatie. Als de hater maar lang genoeg zoekt kan zijn/haar wrok zelfs tot een (voor hem/haar) edel motief verworden. Ontaarden in een heilige kruistocht voor het Grote Gelijk. Zonder enig mededogen. Maar hij/zij dwaalt: haat, boosheid en woede wortelen steevast in onwetendheid.
Zolang je niet in staat bent om van jezelf te houden, kun je anderen niets positiefs bijbrengen. Ben je slechts een onheilzaam stoorzendertje. Zowel voor je eigen geluk als voor de innerlijke vrede van de anderen.
Beperk metta niet tot een formele beoefening. Maar maak van metta het richtsnoer voor je leven. Een steeds terugkerende meditatie, die je elk moment van je leven meedraagt in je hart. Een beoefening die je héél laat zijn met het Geheel.
Maak van elk ‘verloren’ moment (in een wachtzaal, bij een bushalte…) een juweel:
Wees je bewust van je adem, van je lichaam, richt je aandacht naar binnen.
Spreek volgende wensen uit:
Moge ik gezond zijn…, veilig zijn…, vrij van gevaar…, verlost van lichamelijk en geestelijk lijden…, moge ik innerlijke vrede kennen… Moge ik héél zijn, één met alles…
Laat dit diep in je doordringen. Observeer je gewaarwordingen, je gevoelens, je gedachten, de ruimte tussen je gedachten… Ervaar hoe de warmte van metta je verzadigt.
De warmte die nu in je aanwezig is zal je uitstralen naar je vrienden, naar hen die je niet kent, maar eveneens naar al diegenen die je haten, boosheid verspreiden, wrok propageren, die er hun ‘bestaan’ aan ophangen…
Bevrijding begint door jezelf-graag-te-zien.
