• Door naar de hoofd inhoud
  • Skip to secondary menu
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Boeddhistisch Dagblad

Ontwart en ontwikkelt

Header Rechts

Twaalfde jaargang

Zoek op deze site

  • Home
  • Agenda
    • Geef je activiteit door
  • Columns
    • Andre Baets
    • Dharmapelgrim
    • Bertjan Oosterbeek
    • Dick Verstegen
    • Edel Maex
    • Emmaho
    • Goff Smeets
    • Hans van Dam
    • Joop Hoek
    • Jules Prast
    • Paul de Blot
    • Ramo de Boer
    • Rob van Boven en Luuk Mur
    • Ronald Hermsen
    • Theo Niessen
    • Xavier Vandeputte
    • Zeshin van der Plas
  • Nieuws
  • Contact
    • Steun het BD
    • Mailinglijst
  • Series
    • Boeddha in de Linie
    • De werkplaats
    • Recepten
    • De Linji Lu
    • De Poortloze Poort
    • Denkers en doeners
    • De Oude Cheng
    • Meester Tja en de Tao van Niet-Weten – alle links
    • Fabels door Goff
    • Cartoons van Ardan
    • Tekeningen Sodis Vita
    • De derwisj en de dwaas
  • Over ons
    • Redactiestatuut van het Boeddhistisch Dagblad
    • Redactieformule van het Boeddhistisch Dagblad
  • Privacy

Home » Boeddhisme » Out of the box » The box, de serie (7) – Out of the discipline-box in 3 stappen

The box, de serie (7) – Out of the discipline-box in 3 stappen

18 maart 2020 door Marnix van Rossum

Na een lange zoektocht in zowel het Oosten als in de westerse wetenschap, is Marnix van Rossum, psycholoog en meditatiebegeleider, tot de conclusie gekomen dat het vooral (geloofs)overtuigingen en dogma’s zijn die ons belemmeren om vrij te leven en te doen wat goed voor ons is. Hij noemt dit boxen. Wat levert het op om out of the box te gaan? En hoe doe je dat?

Ditmaal nemen we discipline onder de loep. Alles heeft twee kanten. Discipline hoeft niet altijd goed te zijn, maar geen discipline ook niet. De belangrijkste vraag moet zijn, wat helpt jou het meeste? Als je dat niet doet volg je alleen maar een idee in je hoofd over wat goed is en fout.

In boeddhistische cirkels is discipline een belangrijk onderdeel van het pad om een beter, gelukkiger, wijzer en liefdevoller mens te worden. Voor de niet-monniken (leken) zijn het meestal 5 geloftes waar men zich aan dient te houden: niet doden, stelen, liegen, seksueel overschrijdend gedrag en geen bedwelmende middelen zoals alcohol en drugs gebruiken. Voor monniken zijn er veel meer regels. Er zijn honderden geloftes, die enigszins verschillen naar gelang de specifieke boeddhistische traditie waartoe je behoort.

Toen ik een tijdje monnik in Birma was mocht ik bijvoorbeeld niet in een gebouw slapen waar ook vrouwen sliepen en niet met een vrouw praten zonder dat er iemand anders bij was. Ik moest mijn kleding op een bepaalde manier dragen, mocht niet rennen, spelen, of zwemmen.

Min of meer onbesproken wordt er als monnik toch best veel van je verwacht door de lekenbevolking. Ze letten er op of je wel een goede monnik bent en niet iemand die profiteert en het niet zo nauw neemt met de regels.

Nu zijn discipline en regels niet per se verkeerd. Voordat ik een kloosterleven leidde leefde ik in Amsterdam, wild en zonder regels. Ik werd daar niet per se beter van. De structuur van de kloosters gaf rust, verdieping en een gevoel van veiligheid. Je weet waar je aan toe bent en ook waar je aan toe bent bij anderen. Je leeft immers met z’n allen volgens dezelfde morele code. Onthouding van bepaalde gewoontes en verlangens, zoals ongezond eten, seks, smartphonegebruik en roken en drinken kan erg prettig zijn. Op een gegeven moment merk je dat het lukt en kun je je vrijer en onafhankelijker gaan voelen.

Aan de andere kant kun je door discipline en regels streng voor jezelf worden. Je kunt gaan vinden dat je bepaalde dingen niet mag, terwijl het soms ook best goed is jezelf te verwennen en te genieten. Dat is ook gezond. Ik ben nogal streng voor mezelf, waardoor ik in mijn hoofd toch best bezig was het goed te doen en misschien wat te serieus en streberig werd. Volgens sommige westerse meditatieleraren zoals Jack Kornfield, sluiten bepaalde Aziatische meditatietradities daarom niet altijd aan bij de westerse mindset omdat we vaak al zo doelgericht en ambitieus zijn. Als we mediteren om ons door pijn heen te vechten, om verlicht te worden, of binnen een erg gedisciplineerde structuur te leven, zoals bij zen, dan hoeft dat niet altijd goed voor ons te zijn. Het kan zelfs een ongezond patroon in stand houden in plaats van iets doorbreken. Of zelfs masochistische trekjes kunnen het worden van zelfafstraffing, als je eigenlijk boos bent op jezelf bijvoorbeeld.

Hoe weet je dan of discipline goed voor je is? In welke mate en op wat voor manier?

  1. Wat is je behoefte?

Ik denk dat de belangrijkste vraag die beantwoord moet worden is, wat is je werkelijke behoefte? Als je ook leert om emotioneel goed voor jezelf te zorgen, dan hoef je niet hard te werken om goed te zijn of over je grenzen te gaan door te veel discipline. Als je gehoor geeft aan je behoefte wil dat niet zeggen dat je helemaal niets meer doet en maar wat rondhangt. Het kan ook betekenen dat je jezelf aanmoedigt als dat is wat je nodig hebt.

Is je behoefte bijvoorbeeld veiligheid? Dan kun je er wel naar streven om alle mogelijke gevaren te voorkomen, maar je bent dan waarschijnlijk meer geholpen met rust, voorspelbaarheid en zelfvertrouwen. Is je behoefte erkenning, gezien worden, of goed zijn, dan kun je proberen iedere dag heel gedisciplineerd je doelen en voorgenomen gewoontes, of rituelen netjes te voldoen om je goed te voelen, maar uiteindelijk zijn we het meest geholpen door te werken aan je zelfbeeld of door iets te doen waarover je vooral zelf trots bent, maar dat niet per se iets is dat in je omgeving wordt gezien als goed. Dan leef je namelijk meer vanuit jezelf, vanuit je gevoel, of hart en minder vanuit de box uit je hoofd, of die van de omgeving.

De situatie op dit moment in de wereld door het coronavirus kan een kans zijn om meer stil te staan bij onze behoeftes. We vragen vaak zoveel van onszelf, we moeten maar door, proberen onze doelen te halen en hard te werken, maar waar hebben we eigenlijk behoefte aan? Nu velen van ons gedwongen zijn projecten neer te leggen, kan onze coping wegvallen om goed te zijn. Dat kan confronterend zijn, maar ook een wending geven door te leren werkelijk goed voor onszelf te gaan zorgen.

2. Laat je emotie er uit

Te veel discipline kan negatief worden. Veel mensen hebben een te sterke discipline omdat ze streng zijn voor zichzelf. Ze vinden zichzelf in de basis niet goed. Als je echter boos bent op jezelf kun je bijvoorbeeld beter die emotie voelen en het gevoel dat daar onder ligt de ruimte geven (vaak verdriet) in plaats van jezelf te straffen door je grenzen van pijn of ongemak op te zoeken. Dat lost het probleem namelijk niet op. Je blijft dan bezig en kunt jezelf moeilijk toelaten om de teugels te laten vieren als dat even beter is.

Hetzelfde geldt natuurlijk voor het omgekeerde. Stel je hebt geen enkele discipline en je waait met alle winden mee. Dat doe je waarschijnlijk ook niet voor je plezier! Daar word je namelijk ook niet per se beter en gelukkiger van, want je krijgt dan weinig gedaan. Vaak is er in zo’n geval sprake van onderliggende onrust, of gevoelens van verdriet of eenzaamheid. Die gevoelens mijd je dan misschien door maar van alles te doen dat aantrekkelijk lijkt in het moment om maar niet echt tot jezelf te komen.

3. Wat is je persoonlijkheid?

Ben je een gestructureerd persoon die altijd gewend is dingen op dezelfde manier te doen? Dan kun je je discipline misschien beter wat meer laten varen en meer ontspanning zoeken en flexibel zijn. Altijd maar hetzelfde doen, op dezelfde manier strookt namelijk niet helemaal met de realiteit, die ook continue veranderend is en emergend. We moeten ook open blijven, anticiperen, out of the box kunnen denken en flexibel blijven. Je uitdaging zou dan kunnen zijn, doe wat je in het moment leuk vindt!

Iedereen is immers anders dus je moet weten wat jou kan bevrijden van een ingesleten patroon.

Ben je daarentegen een stuiterbal die impulsief met alle winden en impulsen meewaait, dan kun je beter wat meer structuur en discipline inbouwen. Ik zie mezelf meer in de laatste categorie. Als ik niet wat structuur in mijn dag aanbreng dan verzand ik in van alles en nog wat zonder dat er iets afkomt. Dus doe ik als het lukt beter het ene uur mijn e-mail, het volgende uur werk ik aan mijn project, dan rust ik een half uur, vervolgens ga ik sporten etc. Ik plan ook mijn beloning, van rust en plezier in, zodat ik niet te streng blijf voor mezelf en mijn dag alleen uit taken bestaat.

Nu we thuiszitten

De situatie is nu dat de meesten van ons door het coronavirus thuis zitten. Dat is zowel voor de gestructureerde persoon die altijd gewend is te doen, wat hij, of zij gewend is, als voor de impulsievere een uitdaging. Je kunt niet meer ineens iets leuks gaan doen waar je op dat moment zin in hebt.

In beide gevallen kan deze periode een uitdaging zijn om de verbinding in jezelf te herstellen. We kunnen ons afvragen waar we werkelijk behoefte aan hebben om onszelf vanuit de diepte, op een meer oorzakelijk niveau werkelijk te helpen.

Voor beide gevallen stel ik enkele meditatielezingen beschikbaar die kunnen helpen in dit proces: https://drive.google.com/open?id=1Lczp-gHdazcqyqTcLyVKFWxWPtMBH_Dh

Let wel het zijn spontaan opgenomen live meditatielezingen, dus niet professioneel ge-edit.

Ter afsluiting vind ik dit een mooie tekst, langere tijd geleden geschreven door Kitty O’Meara:

‘’And the people stayed at home. And read books, and listened, and rested and exercised, and made art, and played games, and learned new ways of being, and were still. And listened more deeply. Some meditated, some prayed, some danced. Some met their shadows. And the people begin to think differently. ‘’And the people healed. And in the Absence of people living in arrogant, dangerous, mindless, and heartless ways, the earth began to heal.

‘’And when the danger passed, and the people joined together again, they grieved their losses, and made new choices, and dreamed new images, and created new ways to live and heal the earth fully, as they had been healed’’

Marnix van Rossum (1980) heeft een achtergrond als psycholoog en woonde jaren in Azië. Hij probeert het beste van beide werelden en zijn eigen ervaringen samen te brengen binnen het concept dat hij ’Out of the box en terug naar jezelf’ noemt. Voor meer informatie zie: www.outoftheboxintoyourself.com
Deze tekst kwam tot stand met medewerking van Myriam Baaten.

 

 

Delen is rijkdom:

  • Twitter
  • LinkedIn
  • E-mail

Categorie: Geluk, Out of the box Tags: discipline, Marnix van Rossum, out of the box, serie

Lees ook:

  1. The box, de serie (4) – stap uit je mindfulnessbox in 5 stappen
  2. The box, de serie (6) – Out of the box, een vormloze vorm
  3. The box, de serie (2) – stap uit je vergankelijkheidsbox in 6 stappen
  4. The box, de serie (3) – stap uit je geen zelf-box in 7 stappen

Elke dag het BD in je mailbox?

Elke dag sturen we je een overzicht van de nieuwste berichten op het Boeddhistisch Dagblad. Gratis.

Wanneer wil je het overzicht ontvangen?

Primaire Sidebar

Door:

Marnix van Rossum

Marnix van Rossum is out of the box meditatiebegeleider en trainer. outoftheboxintoyourcentre.com. 
Alle artikelen »

Ochtend- of avondeditie

Ochtend- of avondeditie ontvangen

Abonneer je

Elke dag gratis een overzicht van de berichten op het Boeddhistisch Dagblad in je mailbox.
Inschrijven »

Agenda

23 mrt
Zen Meditatie Introductie
23 mrt 23
24 mrt
Zen Weekend
24 mrt 23
26 mrt
Kum Nye Yoga op Zondag Serie | Online | Start 26 maart
26 mrt 23
26 mrt
Filmmiddag
26 mrt 23
26 mrt
Medicijnboeddha ceremonie | Live en Online
26 mrt 23
  • bekijk de agenda
  • De werkplaats

    De werkplaats.

    Boeddhistische kunstenaars

    Artikelen en beschrijvingen van en over het werk van boeddhistische kunstenaars. Lezers/kunstenaars kunnen zich ook aanmelden met hun eigen werk.
    lees meer »

    Pakhuis van Verlangen

    In het Boeddhistisch pakhuis van verlangen blijven sommige teksten nog een tijdje op de leestafel liggen.

    Wanneer iedereen liegt, weet niemand nog wie er liegt

    Kees Moerbeek - 19 maart 2023

    Een staatsgreep, of het manipuleren van het politieke systeem zijn voorbeelden van andere manieren om aan de macht te grijpen dan verkiezingen. Onverbloemde macht is echter beperkt houdbaar en macht verkregen met geweld vraagt meer geweld om het in stand te houden.

    Geschiedkundige Romila Thapar – de stem van afwijkende meningen

    Kees Moerbeek - 12 maart 2023

    Romila Thapar is een van India’s meest vooraanstaande geschiedkundigen. In haar boek Voices of Dissent (2020) beschrijft ze de rol van het ‘meningsverschil’ in de verschillende periodes van de Indiase geschiedenis. De Boeddha was een van degenen die vraagtekens zette en met een alternatief kwam. Dit artikel gaat met grote stappen door haar boek.

    Het jaar 2023 – dag 66 – vlokjesneeuw

    Joop Ha Hoek - 7 maart 2023

    KNMI regen en natte sneeuw. Somewhere over the rainbow, skies are blue. Take care out-there.

    Spelen met oneindigheid, verrassende figuren en patronen

    Erik Hoogcarspel - 6 maart 2023

    Hoe zit het nu met het oneindige? Om te beginnen merkt Zantema op dat er verschillende soorten oneindigheid bestaan. Als voorbeeld noemt hij het zogenaamde Hilbert-hotel, vernoemd naar de wiskundige David Hilbert. Dit is een denkbeeldig hotel met oneindig veel kamers. Als deze allemaal bezet zijn en er meldt zich een nieuwe gast, dan zou hij of zij op het eerste gezicht geen kamer kunnen krijgen. Dit lukt echter wel met een bepaald trucje: laat iedere gast verhuizen naar de kamer ernaast. Deze is er altijd, anders zouden er niet oneindig veel kamers zijn. De eerste kamer komt dan vrij.

    Hoe zen is Zuid? De weg van de vier geloften met een bus vol ikken.

    Erik Hoogcarspel - 2 maart 2023

    De schrijfster, Hanneke Dijkman, is lerares zenmeditatie en woont in Rotterdam Zuid, in de wijk Vreewijk. Als Rotterdammer vraag je je dan af zen in Zuid ‘ken dit wel?’ Zuid is namelijk het jongste en armste deel van de stad, de plaats waar in het begin van de vorige eeuw arme landarbeiders uit Zeeland en Friesland kwamen wonen om in de haven te werken. De Rotterdammers aan de linker Maasoever hadden het toen over de ‘boeren’, die een geit op zolder hadden en in klederdracht liepen. Dit is natuurlijk nogal overdreven, maar Zuid heeft de reputatie van een verzameling probleemwijken nooit helemaal van zich af kunnen schudden.

    Meer onder 'pakhuis van verlangen'

    Footer

    Boeddhistisch Dagblad

    over ons

    Recente berichten

    • Tussen punt en lichaam vind je de deur naar non-dualiteit
    • Het jaar 2023 – dag 82 – eekhoornsindestad
    • Boeken – Goed leven als aardbewoners
    • Het einde van de wereld
    • De Salla sutta – een vergelijking van twee vertalingen en overpeinzingen over vertalen in het algemeen.

    Reageren

    We vinden het geweldig om reacties op berichten te krijgen en op die manier in contact te komen met lezers, maar wat staan we wel en niet toe op de site?

    Over het BD

    Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten.
    Lees ons colofon.

    Zie ook

    • Contact
    • Over ons
    • Columns
    • Reageren op de krantensite

    Het Boeddhistisch Dagblad is een onafhankelijk journalistiek webmagazine over boeddhistische thema’s en inzichten. Lees ons colofon.

     

    Op deze website gebruiken we cookies voor het bijhouden van bezoekersstatistieken.  Via de instellingen kun je bepalen wat je wel of niet toestaat: bekijk je instellingen.

     

    Privacy en cookies

    Op deze website gebruiken we cookies voor het bijhouden van bezoekersstatistieken en als je reageert: je naam en mailadres.

    Zo houden we bij hoe de site gebruikt wordt en hoe vaak.

    Hier kun je instellen welke cookies je wel of niet toestaat.

    Noodzakelijke cookies

    Met deze cookies slaan we je voorkeuren in het gebruik van deze website op.

    If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

    Privacy

    Bekijk wat we wel of niet doen met je gegevens