Boeken – Take Five: het leefstijlplan

Take Five vertelt het verhaal van de blauwe zones – kleine gebieden over de wereld verspreid, waar mensen een leefstijl delen die aan de basis ligt van een langere en gezondere levensverwachting. Die leefstijl heeft te maken met voeding, beweging, mindset, zingeving en sociale verbondenheid.

Leefstijl doet ertoe voor iedereen, maar des te meer als je gezondheid extra aandacht vraagt. Wie op zoek is naar manieren om in te zetten op leefstijl, heeft niet voldoende aan algemene en vage adviezen als ‘eet gezonder’ of ‘beweeg meer’. Take Five biedt een concreet, werkbaar en personaliseerbaar leefstijlplan, dat de stap maakt van weten naar doen.

Zo heeft bijvoorbeeld niet iedereen de ambitie om elke dag 10.000 stappen te zetten. Daarom kan een leefstijlplan niet universeel zijn. Het heeft alleen kans van slagen als de planhouder zelf kan kiezen op welke domeinen en met welke specifieke acties hij of zij aan de slag wil gaan. Iedereen – jong of oud – kan instappen op een niveau dat voor hem of haar het beste haalbaar is. Selecteer de ingrediënten voor je persoonlijk plan uit een brede menukaart van heel concrete gezondheidsacties en beslis autonoom op welke leefstijldomeinen je echt wilt inzetten!

Take Five is gebaseerd op drie pijlers, waarin telkens het cijfer vijf centraal staat. Je zou kunnen spreken van een vijf-vijf-vijf-plan. Samengevat komt het hierop neer:

• Vijf leefstijldomeinen waarin je acties kan ondernemen die je gezondheid ten goede komen. Behalve voeding en lichaamsbeweging gaat het ook over mindset, zingeving en sociale verbondenheid. De auteurs bespreken uitgebreid elk van deze domeinen en stellen in elk ervan een set van heel concrete acties voor waaruit de lezer een keuze kan maken
• Vijf actiepunten. Het is niet de bedoeling om alle mogelijke acties ook uit te voeren. Stel zelf een compacte lijst samen van acties, binnen een of meerdere leefstijldomeinen, die voor jou een behoefte bevredigen en waaraan je de komende tijd wilt werken. Een selectie van vijf is een werkbaar en haalbaar aantal.
• Vijf minuten per dag. Besteed elke dag vijf minuten om één of meerdere van je geselecteerde acties uit te voeren of concreet in te plannen.

Take Five gaat over weten en doen en zet aan tot actie. Je kan het boek gebruiken als een persoonlijk werkboek waarin je notities kan maken, pagina’s kan markeren met stickers of markeringen kan aanbrengen. Alles wat helpt om jouw doel te bereiken: in actie komen voor een betere gezondheid en een betere conditie. De grootste beloning is niet wat je onderweg krijgt, maar wel wat je in de loop van de tijd wordt: fitter, gezonder, positiever, gelukkiger.

Over de auteurs

Filip De Keyser is reumatoloog met ruime praktijkervaring. Hij doceerde gedurende 20 jaar aan de UGent en stond als stichtend voorzitter aan de wieg van het Fonds voor Wetenschappelijk Reuma Onderzoek. Hij publiceerde meer dan 250 wetenschappelijke artikelen in vooraanstaande internationale vaktijdschriften.

Heidi Van de Keere is master in de farmaceutische zorg en heeft uitgebreide ervaring als gezondheidsjournalist.